[...] bez ostatniego posiłku miało być już 5 posiłków, ale czas robi swoje. Przed aerobami nie chciałem się zapychać, więc powiedzmy „podwójny” wszedł po aerobach. Pepsi Max i herbata w ciągu dnia pozwalały zapomnieć o głodzie. Wieczorem testowałem cole kupioną podczas powrotu ze Szczecina przez Niemcy. Coś nowego smakowo, ale po 1 szklance [...]
[...] 30 - 50g. białka 150 - 170g. Reszta węgle. Najlepiej złożone, ale oczyszczone, czyli biały ryż, kisiel, ziemniaki, a sacharoza, fruktoza jedynie jako dodatki. Do tego czarna herbata, cynamon, tauryna, ALA. Żadnej samowoli!!! A to ciekawe. Ja w takim razie polecę na płatkach kukurydzianych na śniadanie + jabłko + 50g czegoś węglowego do obiadu. No [...]
Dzień dobry wszystkim :-) Zacznę od nieopisanego dnia wczorajszego: DT Trening A – co ja poradzę, że go bardziej lubię od B 8-) A. Przysiady ze sztangą na plecach 15x15kg, 15x15kg 5X10kg, 15x15kg, 15x15kg 15x10kg; 15x15kg 60sek B1. wyciskanie sztangi skos góra 5x10kg, 10x15kg, 15x15kg – ostatnie 3-4 ledwo ciągnęłam i chwieje mi się sztanga [...]
[...] w związku z tym od dziś wprowadzam do miski: ser biały, olej kokosowy, kaszę jaglaną i mąkę owsianą. YEY! Brakuje mi jeszcze masła klarowanego. MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: cebula, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2146d254fdd445f1bcddcef169a1a18f.png Trening po 6-dniowej przerwie był STRASZNY. Zlewałam się zimnym potem i [...]
[...] skończy to przechodzę na klarowane i spróbuję na nim smażyć zgodnie z poradą z dodatkiem wody. MISKA warzywa: papryka, marchewka, mix sałat, pieczarki (w sumie nie warzywo ale skoro do miski nie wliczam to może tu powinnam podawać :-? ) napoje: herbata owocowa, woda, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d3b9f5790b84c08b0666a66f9f8f7e7.png
[...] i ze względu na dzień siedzenia w domu zapewne bedzie dokładnie zrealizowana więc już wrzucam. Ha! Pierwszy raz w życiu będę wątróbkę wieprzową smażyć 8-O chyba nie obejdzie się bez telefonu do mamy :-PP MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: cebula, pomidor, papryka, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12728c1f34dd48d1a9b40ff035399521.png
[...] w ogóle zamienić je na coś innego a jeśli tak to co :-? martwi mnie, że tych nóg nie ćwiczę od początku marca! DZIEŃ 77 MISKA warzywa: kapusta, pomidor, fasolka szparagowa napoje: woda z cytryną, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98b939dc4ca547158492a9bbba3b6345.png Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-03-20 21:11:40
Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie ? CLA-to sprzeżony kwas linolowy .Ten niezwykle aktywny biologicznie kwas tłuszczowy znakomicie reguluje przemiany tłuszczów w organizmie dzieki czemu ma silne własciwości antynowotworowe oraz antymiażdżycowe.CLA wspiera proces redukcji tkanki [...]
[...] zamiast nóg. Czasu to najchętniej bym nie pisała, ale niech tu będzie - mam nadzieję, że za tydzień mi się go uda pobić. DIETA (120/60/150 BTW) +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, rzodkiewki Dziennik na potreningu mi nie działa ani na kompie, ani w telefonie, więc wklejam zrzut z innego programu. [...]
[...] bo robiłam siłą zamachu. Później to już nawet do tych 10 się nie udało dobić... + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399a610536b6452386afed13f4063479.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-10-23 22:14:01
[...] Nie bardzo wiem co zrobić, bo jutro na 7 rano mam zaplanowany trening CF, a krzywdy sobie zrobić nie chcę. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x3 +warzywa: pomidory, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, tran Włączam tran do suplementacji. [...]
[...] powtórzeniami na złapanie oddechu, bo tętno poszybowało wysoko %-). No i pod koniec miałam lekkie mdłości. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2, zielona herbata +warzywa: kapusta czerwona, ogórki konserwowe, inne warzywa (wliczone) +suplementy: olej z wiesiołka, tran [...]
[...] przy czwartej się zorientowałam, że coś jest nie tak i po krótkiej przerwie dorobiłam resztę, ale już na raty. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x2 +warzywa: kapusta +suplementy: olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aa3edc8f02a450a9af67bd8fb8e4ff6.png Hummus z czerwonej fasoli i orzechów [...]
[...] żyły na wierzchu. No i poczułam się jak meduza, biorąc te malutkie hantelki %-). Ja tam wolę cięższe żelastwo \-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta kiszona +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ca67b76cf8d49c0b15317fb15b2e7e3.png [...]
[...] treningu na pewno dołożę obciążenia - wzięłam 4 kg zapobiegawczo, bo pierwszy raz robiłam, ale niepotrzebnie. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/173f0b7f01224437ab6e2d1e18f40fb2.png Podczas [...]
[...] ze swingu, bo szedł na raty (a z kolei z 6kg było za lekko). Aha, nastąpiło cięcie w misce na 30g tłuszczu. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta biała +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca88f6a8682d41ed8fcf950c99ee9318.png Tak się zawsze czuję [...]